Jeder kennt sie, jeder hat sich schon mal welche aufgeschrieben: Neujahrsvorsätze. Doch kaum jemand setzt sie wirklich langfristig um. Denn über 60% der Vorsätze, werden nach einem Monat schon wieder aufgegeben. In diesem Beitrag verraten wir dir woran das liegt und wie du es besser machen kannst.
Manche Menschen haben es bereits aufgegeben, aber viele von uns setzen sich jedes Jahr von neuem Neujahrsvorsätze, denn im neuen Jahr wird alles besser: Dann wird mehr Sport getrieben, weniger Alkohol getrunken und sich gesünder ernährt. Denkst du. Ich mein, du kennst es sicherlich von dir selbst oder konntest es schon bei deinen Mitmenschen beobachten, die meisten Menschen geben Ihre Vorsätze schon Ende Januar wieder auf oder setzen sie erst gar nicht um. Das kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen, denn genau so ging es mir früher auch. Aber warum ist das so, warum funktionieren Vorsätze für das neue Jahr nicht?
3 Gründe, warum Neujahrsvorsätze nicht funtkionieren
1. Deine Neujahrsvorsätze/Deine Ziele waren nicht wichtig genug
Aufhören zu rauchen? Endlich anfangen zu trainieren? Gesünder essen? Mehr Zeit mit der Familie verbringen?
Auf einem Blatt Papier klingen all diese Vorsätze sehr gut, aber in der Regel basiert ein Neujahrsvorsatz darauf, was du tun solltest, und nicht darauf, was du wirklich tun möchtest.
Die meisten Menschen setzen sich ein Neujahrsvorsatz, von dem Sie denken, dass es gut wäre, wenn sie ihn erreichen. Höchstwahrscheinlich haben Sie im TV, in den Sozialen Netzwerken oder von Freunden gehört, wie gut es ist, wenn man dies und das tut. Sie fänden es vermutlich nicht schlecht, wenn sie mit dem Rauchen aufhören oder mit Sport anfangen würden, aber vermutlich wollen sie es nicht wirklich.
Dabei sollte es dir vollkommen egal sein, was andere Menschen denken oder sagen, wichtig ist, was du wirklich erreichen möchtest. Du kannst tun und lassen was du möchtest, egal was andere sagen. Du kannst dich natürlich an Vorbildern orientieren, aber du solltest niemanden kopieren. Entscheide für dich selbst wie dein Leben aussehen soll und was dir wirklich wichtig ist. Ist dir zum Beispiel deine Karriere oder deine Familie wichtiger und danach solltest du dann auch deine Ziele setzen.
Und bitte lass dir von niemandem einreden, dass du etwas nicht erreichen kannst. Denn das ist vollkommener Bullshit. Wenn du etwas wirklich willst, kannst du es auch erreichen.
2. Neujahrsvorsätze sind meistens ungenau formuliert und ohne Zeitangaben
Wie oben schon geschrieben sehen Neujahrsvorsätze meist so aus: Ich will abnehmen, ich will mehr Sport machen, ich will mehr Zeit mit meiner Familie verbringen. Aber wie sie das erreichen wollen, darüber machen sich nur die wenigsten Gedanken. Und genau das ist auch einer der Gründe, warum viele Menschen Ihre Ziele nicht erreichen, sie definieren sie zu ungenau. Erfolgreiche Menschen können dir aber zu jeder Tages- und Nachtzeit genau sagen, was sie in zehn, fünf, drei und einem Jahr alles erreicht haben und vor allem wissen sie ganz genau, was sie dafür tun müssen.
3. Deine Neujahrsvorsätze sind zu groß, zu unrealistisch
Wenn deine Ziele und Vorsätze zu groß sind und du keinen wirklichen Fortschritt erkennen kannst, wird dich das auf Dauer demotivieren und du wirst letztendlich aufgeben. Deshalb, wenn du etwas wirklich erreichen möchtest, solltest du dir genau überlegen, wie viel Zeit du benötigst, um dein Ziel zu erreichen.
Und vor allem, glaube an dich selbst. Viele Menschen setzen sich Neujahrsvorsätze, aber in Wirklichkeit glauben sie nicht wirklich daran, dass sie ihr Ziel wirklich erreichen können. Dabei ist der Glaube an sich selbst, der glaube, dass man alles im Leben erreichen kann, viel wichtiger als alles andere. Weil wenn du nicht einmal selbst an dich glaubst, wer soll es dann tun.
Unsere Tipps:
So jetzt hast du gelernt, dass klassische Neujahrsvorsätze nicht funktionieren. Aber du fragst dich jetzt sicherlich, wie du es schaffst, endlich deine Ziele zu erreichen. Ganz einfach, du musst deine Ziele richtig setzen und dein Handeln regelmäßig reflektieren. Wir haben in den letzten Jahren ein System entwickelt, wie wir für uns privat aber auch für einfachtäglich unsere Ziele setzen, damit wir sie auch garantiert erreichen. Und wie das funktioniert, zeige wir dir im Folgenden.
Reflektiere das Jahr vergangene Jahr
Mach dir klar, was du alles 2019 erreicht beziehungsweise nicht erreicht hast. Schreibe all deine Erfolge und Fehlschläge auf ein Blatt Papier auf. Woran könnte es gelegen haben, dass du manche Dinge nicht erreicht hast? Hast du eventuell deine Ziele zu hochgesteckt, gab es unerwartete Schwierigkeiten oder warst du einfach nur faul. Schreibe all die Dinge auf, die du falsch gemacht hast und versuche sie 2021 zu vermeiden.
Setze dir Ziele für jeden Lebensbereich
Dein Leben kannst du grob in 4 Bereiche unterteilen:
- Gesundheit/Fitness
- Familien-/ und Privatleben
- Finanzen/Karriere
- Spiritualität/innerer Frieden
Wichtig ist nun, dass du all diese 4 Bereiche gleichmäßig ausbaust, denn nur so schaffst du es, dass du vollkommen glücklich und zufrieden bist. Denn all dein Geld bringt dir nichts, wenn du krank bist und es nicht mehr genießen kannst. Bevor du dir nun deine Ziele aufschreibst, solltest du dir mal deine 4 Lebensbereiche genauer anschauen und analysieren, auf welche Bereiche du dich dieses Jahr besonders fokussieren solltest. Und keine Sorgen, es ist vollkommen normal, wenn sich dein Fokus über das Jahr hinweg ändert.
Halte deshalb nicht an Zielen fest, nur weil sie auf dem Papier stehen. Dein Leben entwickelt sich ständig weiter, du lernst neue Dinge kennen und deine Ansichten ändern sich. Und so sollten sich deine Ziele auch ständig weiterentwickeln. Wenn du also merkst, dass du dein Ziel nicht mehr erreichen und lieber eine andere Richtung einschlagen möchtest oder sogar musst, dann solltest du das Akzeptieren und dir neue Ziele setzen.
Frage dich immer welcher Bereich dir am wichtigsten ist. Auch wenn alle 4 Bereiche, langfristig gesehen, gleichmäßig ausgebaut sein müssen, gibt es immer Bereiche, die wichtiger sind als andere. Welcher Bereich hierbei die höchste Priorität hat, ist bei jedem Menschen verschieden.
Teile also deine Vision und Ziele in diese 4 Bereiche auf, so ist es übersichtlicher und strukturierter.
Entwickle deine Vision
Wie soll dein Leben in 10 oder 20 Jahren aussehen. Wo wirst du wohnen, wie wirst du dein Geld verdienen, wie viel wirst du verdienen, wie soll dein Körper aussehen, mit welchen Menschen wirst du dich umgeben. Beschreibe einfach ganz genau, wie jeder deiner Lebensbereiche aussehen soll. Schreibe dir in Worten das Leben auf, was du innerlich schon immer führen wolltest.
Setze dir richtige Ziele
Achte darauf, dass du deine Ziele richtig setzt. Hier sind unsere Tipps:
- Setze dir konkrete Ziele. Schreibe dir ganz genau auf, was du erreichen möchtest und vor allem was du tun musst, um es zu erreichen.
- Setze dir Ziele gemäß deiner Vision. Jedes Ziel sollte ein kleines Zwischenziel auf dem Weg zu deiner großen Vision sein.
- Deine Ziele müssen messbar sein. Das heißt du musst erkennen, wie weit du schon gekommen bist und wie viel du noch tun musst, um dein Ziel zu erreichen. Und am Ende des Jahres musst du sagen können, ob du dein Ziel erreicht hast oder nicht.
- Deine Ziele müssen eine Zeitangabe haben. Dir muss klar sein, bis wann du dein Ziel erreicht haben möchtest.
- Schreibe deine Ziele handschriftlich auf ein Blattpapier im Präsenz auf. Das heißt statt „Ich will aufhören zu rauchen“ solltest du besser aufschreiben „Ich bin Nichtraucher“
- Du musst dein Warum kennen. Mach dir klar, warum du dein Ziel erreichen möchtest. Wie würde sich dein Leben verändern?
- Belohne dich selbst, wenn du ein Ziel erreicht hast, auch wenn es noch so klein war. Wenn du jeden Erfolg belohnst, stärkst du deine Selbstdisziplin und dein Selbstvertrauen.
Mache den ersten Schritt
Genau an diesem Punkt, scheitern die meisten Neujahrsvorsätze. All die Ziele, die du dir aufgeschrieben hast, bringen dir nichts, wenn du nicht handelst. Mach dir einen Plan. Welche Zwischenziele gibt es, welche Fähigkeiten oder Ressourcen benötigst du, um dein Ziel zu erreichen. Eigne dir die Fähigkeiten an, die du benötigst, um dein Ziel zu erreichen und mache einfach das, was nötig ist, um dein Ziel zu verwirklichen. Passe dein Leben an, ändere deine Prioritäten und deine Gewohnheiten. Wenn du beispielsweise fitter werden möchtest, solltest du die eine Stunde Netflix, gegen eine Stunde im Fitnessstudio tauschen. Ein Ziel ist kein einmaliges Ereignis, sondern mehr eine Gewohnheit. Du musst wirklich jeden Tag daran arbeiten es zu erreichen. Mach es einfach täglich. Und vergiss nie, es sind meist die Dinge, die dir kurzfristig gesehen wenig Spaß machen, die dein Leben langfristig gesehen viel geiler machen werden. Und wenn du es schaffst, Gewohnheiten zu entwickeln, die dich deinen Zielen näher bringen, wird es von Tag zu Tag einfacher.
Arbeite einfach täglich an deinen Zielen
Schreibe dir jeden Morgen deine Ziele für den Tag auf. Mach dir bewusst, was dein großes Ziel ist und frage dich dann: Was kann ich heute tun, um diesem Ziel ein Stückchen näher zu kommen. Und dann arbeitest du einfach diese ToDo-Liste ab. Wir empfehlen dir, deine Aufgaben für den Tag zu priorisieren und mit der wichtigsten anzufangen.
Visualisiere dir deine Ziele
Wichtig ist, dass du dir deine Ziele jeden Tag durchliest. So stellst du sicher, dass du sie nie aus den Augen verlierst und dass du jeden Tag etwas tust, dass dich deinen Zielen näherbringt. Am besten erstellst du dir auch ein Visionboard oder ein Traumalbum. Suche dir einfach für jedes Ziel ein Bild heraus, welches dein Ziel am besten repräsentiert und befestige sie einfach an einem Whiteboard. So kannst du dir deine Ziele jeden Tag anschauen und sie in deinem Unterbewusstsein verankern.
Warte nicht bis aufs Neujahr, um dir Ziele zu setzen
Viele Menschen warten immer auf einen bestimmten Zeitpunkt, bis sie etwas an ihrem Leben verändern wollen. Sie sagen sich zum Beispiel: Im neuen Jahr werde ich anfangen Sport zu treiben. Wenn ich weniger Stress habe, höre ich mit dem Rauchen auf. Wenn ich mehr Geld verdiene, ernähre ich mich gesünder. Und so weiter. Das ist aber absoluter Schwachsinn. Mit Ausreden belügst du dich nur selbst. Wenn du etwas verändern möchtest, dann fange sofort damit an. Es gibt keinen perfekten Zeitpunkt. Und wenn du es jetzt nicht machst, wirst du es vermutlich niemals machen.
Setze dir nicht zu viele Ziele
Bleib realistisch und überfordere dich nicht. Fokussiere dich pro Jahr nur auf ein oder maximal zwei Lebensbereiche. Das heißt nicht, dass du die anderen Bereiche vernachlässigen sollst, aber dein Hauptfokus sollte immer nur auf einer Sache liegen. Setze dir auch pro Bereich maximal zwei Ziele. Wenn du dir zu viele Ziele setzt, stresst du dich nur selbst und wirst am Ende eh nicht alles erreichen. Und das demotiviert dich dann nur. Denke langfristig. Unterschätze nicht, was du in 10 Jahren erreichen kannst und überschätze nicht, was du in einem Jahr erreichen kannst.
Wichtig ist auch, dass du bei all deinen Zielen, den Spaß nicht vergisst. Gönn dir mal eine Auszeit, verbringe Zeit mit deinen Freunden, trink ein Bierchen oder iss eine Pizza. All diese Techniken, die wir dir hier vorstellen und die Prioritäten die du dir selbst setzt, sollen dich nur dabei unterstützen deine Ziele zu erreichen, aber sie sollen nicht dein Leben beherrschen.
Wenn du dir noch nicht darüber im Klaren bist, was du alles in deinem Leben erreichen möchtest und dir noch nicht so wirklich Ziele gesetzt hast, schau dir doch einfach mal unser Erfolgspaket an. Es enthält jede Menge Arbeitsblätter, die du nur noch ausdrucken und ausfüllen musst. Jedes Arbeitsblatt enthält auch noch eine kurze Erklärung und viele Tipps.
PS: Wenn du noch mehr über dieses Thema erfahren möchtest, dann hör dir doch einfach mal den Kein Limit Podcast von Nico und Alex, den Gründern von SimpleClub, an.
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