12 Gewohnheiten für deine Abendroutine

Neben einem guten Start in den Tag, ist es mindestens genau so wichtig, dass du deinen Tag richtig beendest. Durch die richtige Abendroutine kannst du schneller abschalten, besser einschlafen und dich somit optimal erholen. Wir haben 12 Gewohnheiten für dich, mit denen du das Beste aus deinem Abend herausholst.

Unsere Top 12 Gewohnheiten für einen erholsamen Abend

• Meditiere für 10 Minuten
  Meditation hilft dir dabei achtsamer und entspannter zu werden.
• Schreibe deine Gedanken auf
  Indem du deine Gedanken und Sorgen auf ein Blatt Papier niederschreibst, verarbeitest du sie und kannst somit beruhigt einschlafen.
• Plane deinen nächsten Tag
  Somit weißt du am nächsten Tag genau was du zutun hast und kannst gleich mit der wichtigsten Aufgabe los legen.
• Pflege deinen Körper
  Nimm ein warmes entspannendes Bad und putze deine Zähne.
• Lies ein paar Seiten von einem Buch
  Am besten einen Roman oder etwas bei dem du gut abschalten kannst.
• Reflektiere deinen Tag
  Was lief gut, was lief nicht so gut. Was kannst du morgen besser machen?
• Schalte den Flugmodus an
  Und bewahre dein Smartphone am besten, außerhalb deines Schlafzimmers auf.
• Verbringe Zeit mit deinen Liebsten
  Durch den ganzen Alltags-Stress, den wir täglich haben, vergessen wir oft, Zeit mit unseren Liebsten zu verbringen. Habe feste Arbeitszeiten und nutze den Abend um Zeit mit deiner Familie oder deinen besten Freunden zu verbringen.
• Bereite deine Kleidung für den Nächsten Tag vor
  Gestalte deinen Morgen so einfach wie möglich, damit du dich auf die wichtigen Aufgaben konzentrieren kannst.
• Dimme das Licht
  Signalisiere deinem Körper, dass es bald Schlafenszeit ist.
• Stell deinen Wecker
  und lege ihn am besten ganz weit weg von deinem Bett, so musst du am nächsten Morgen auf jeden Fall aufstehen und vermeidest so, dass du im Halbschlaf den Snooze-Button betätigst.
• Geh Früh schlafen
  Gib deinem Körper die nötige Zeit, damit er sich vollsten regenerieren kann.

Wie sieht deine Abendroutine aus?

Das 1×1 der Gewohnheiten und warum wir alle ein #Gewohnheitstier sind