Was sind Affirmationen und wie wende ich sie effektiv an? Diese Fragen werde ich Dir im folgenden Blog-Beitrag beantworten.
Wie ein starkes Mindset Dein Leben verändert
Affirmationen sind wirkungsvolle psychologische Werkzeuge, die unsere Fähigkeit unterstützen, unser eigenes Verhalten wirklich zu ändern. Es sind kurze, positive, kraftvolle und stärkende Aussagen über Dich selbst und Dein Leben.
Sie sind ein purer Akt der Selbstliebe. Mit keinem anderen Menschen gehen wir härter ins Gericht als mit uns selbst. Wir schimpfen mit uns, weil wir den Anspruch haben, alles perfekt machen zu müssen. Abends sind wir enttäuscht, mal wieder nicht gut genug gewesen zu sein. Wir fühlen uns schlecht, weil wir Dinge „falsch“ oder nicht richtig umgesetzt haben.
Du erschaffst Deine Realität
Mit dem Affirmieren wendest Du einen liebevollen Blick in Dich hinein. Du erkennst, was schon da ist und deckst das auf, was verschüttet ist, aber schon immer da war. Die regelmäßige Wiederholung hilft Dir dabei, Dein Unterbewusstsein auf eine neue, positive Selbstwahrnehmung einzustellen.
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Dein Gehirn kann nicht unterscheiden, ob Du gerade Realität erlebst oder das Ganze eine Erfindung Deiner Gedanken ist. Es kann nämlich nicht zwischen Wirklichkeit und Vorstellung unterscheiden. Deshalb: Nutze diesen Fakt und erschaffe Dir von innen heraus Deine äußere Realität.
Die ständige Wiederholung von Affirmationen führt zum Glauben. Ist aus dem Glauben eine tiefe Überzeugung geworden, geschehen Dinge.
Muhammad Ali
Damit Dein wahres Ich zum Vorschein kommen kann, brauchst Du die Bereitschaft, das bestehende Problem wirklich anzugehen und den damit resultierenden Veränderungsprozess anzunehmen.
Dazu ist es als erstes notwendig, ehrlich in Dich hineinzuhören und zu erfahren, wo Deine Potenziale und Schwachpunkte sind.
So erstellst Du Deine eigene Affirmationen
Affirmiere, was Du willst, nicht was Du nicht willst. Was willst Du sein, tun und haben?
Stelle Dir folgende Fragen:
- Wer bin ich – mit all meinen Eigenschaften?
- Wer und was möchte ich sein?
- Welche Gefühle möchte ich in mein Leben ziehen?
„ICH BIN“, ist die stärkste schöpferischste Aussage im Universum. Was auch immer Du denkst und was immer Du sagst, die entsprechende Erfahrung wird nach den Worten „ich bin“ zu Dir gebracht.
Formuliere in der Gegenwart
Nicht in der Zukunft oder in der Vergangenheit. Dein Unterbewusstsein lebt immer im Hier und Jetzt. Wenn Du vergangene Krisen wieder und wieder emotional durchlebst, glaubt Dein Unterbewusstsein jedes Mal, dass diese Situation real ist.
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Formuliere positiv
Wenn ich sage „stelle Dir kein blaues Gänseblümchen vor“ – was passiert? Das blaue Gänseblümchen erscheint bildlich in Deinem Kopf. Dein Gehirn kann Wörter wie „nicht“ oder „keine“ nur schwer verarbeiten. Es kann nicht negativ denken. Also werden sie ignoriert. Erst im zweiten Anlauf bastelt Dein Gehirn die eigentliche Bedeutung. Dann ist es aber schon zu spät. Denn der erste Gedanke ist bereits manifestiert. Also das blaue Gänseblümchen.
Schreibe Dir maximal 10 Affirmationen auf. Achte auf Deine Gefühle beim Lesen Deiner Affirmationen. Fühlen sich Deine Formulierungen richtig an? Wenn nicht, hast Du vermutlich Störwörter oder Widerstände eingebaut. Suche Dir eine stimmige Formulierung.
Sei mutig und verwende eine blumige Sprache
Kreiere Bilder, die Dich begeistern. Affirmiere in konkreten Ergebnissen. Zum Beispiel: Was genau heißt es für Dich, mutig zu sein? Was genau musst Du tun um Mut zu haben?
Welche Gefühle löst die Affirmation aus? Stelle Dir vor, das Gesagte ist bereits Deine Realität. Wie fühlt sich das an? Lass ein Gefühl tiefer Dankbarkeit in Dir entstehen und verknüpfe die Affirmation mit so vielen positiven Gefühlen, wie Du kannst. Je attraktiver, glaubhafter und realistischer Deine Affirmation für Dich ist, desto wahrscheinlicher geht sie in Erfüllung.
Die besten Zeiten zum Affirmieren
Die besten Zeiten für das Affirmieren sind kurz vor dem Einschlafen und kurz nach dem Aufwachen, da hier die Verbindung zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein am intensivsten ist.
Lese jeden Punkt laut vor. Nicht nur denken. Wenn Du Deinem Partner morgens um 5 nicht auf den Geist gehen möchtest, nehme Deine Affirmationen mit dem Smartphone auf und höre sie an. Wenn Du das Gefühl hast, Du musst den Satz mehrmals sagen, dann sag ihn mehrmals. Lasse ihn richtig tief sinken.
Unser Tipp: Entdecke unserem A5 Dankbarkeits-Block. Mit ihm hast du nicht nur die Möglichkeit, deine Dankbarkeit auszudrücken, sondern kannst auch täglich inspirierende Affirmationen festhalten. Nutze diese kraftvolle Kombination, um dein Mindset zu stärken und ein Leben voller positiver Energie zu führen. Hier geht’s zu unserem Dankbarkeitsblock.
Nicht gleich aufgeben
Wiederhole Deine Affirmationen 30 Tage lang. Während dieser Zeit programmierst Du dein Unterbewusstsein von allem was nicht mehr in deinem Leben sein soll auf alles was Dir die Zukunft bringt. Wiederhole sie, wann immer Du Zeit und Muße dazu hast, z.B. beim Spazierengehen, unter der Dusche, beim Auto fahren. Du kannst Dir zusätzlich einen kleinen Merkzettel machen.
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Lass Deine Affirmationen leben
Die einzige Konstante im Universum ist die Veränderung. Deine Affirmationen werden sich mit der Zeit ändern. Ein paar passen nicht mehr, ein paar weitere kommen hinzu. Erneuere oder streiche Deine Affirmation, wenn Du merkst, dass sich der Satz nach gewisser Zeit nicht mehr stimmig anfühlt oder er einfach nicht so fließt wie die anderen. Vertraue darauf, beim Affirmationstraining alles richtig zu machen. Dein Gefühl ist der beste Kompass!
Fazit:
Affirmationen werden oft verkannt und abgetan als „sich etwas schönreden“. Tatsächlich hat die ständige Wiederholung einen enormen positiven Effekt auf Deinen Selbstwert und Dein Leben. Das lebendige Beispiel dafür schreibt gerade diesen Text. Verändere Deine Gedanken und Du veränderst Deine Welt!
Also: Welche Farbe soll Dein Gänseblümchen haben?
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