Stress ist natürlich, jeder hat ihn und du wirst ihn nie ganz aus deinem Leben vertreiben können. Aber was du ändern kannst, ist die Menge an Stress und die Art und Weise wie du mit Stress umgehst. Denn Zuviel Stress und dass wissen wir alle, kann uns physisch und psychisch krank machen.
Wir haben 5 Tipps für dich zusammengestellt, wie du Stress reduzieren und besser mit ihm umgehen kannst.
1. Plane deinen Tag im Voraus.
Plane all deine Aufgaben und Ziele für jeden Tag im Voraus. Schreibe am besten am Abend des Vortages all deine Aufgaben für den nächsten Tag auf ein Blatt Papier und sortiere diese nach deren Prioritäten. So hast du zu 100% die Kontrolle über den Tag und kannst deinen Tag sofort mit der wichtigsten Aufgabe starten. Du verschwendest deine Zeit und Energie nicht mehr damit darüber nachzudenken was du noch alles zutun hast und was du als Nächstes machen musst. Ein guter Ansatz hierfür ist die ABCDE-Methode von Brian Tracy, die ich dir in diesem Beitrag näher erkläre.
2. Arbeite nur an den Aufgaben, die dich deinen Zielen näherbringen.
Wer kennt es nicht, du arbeitest 12 Stunden am Tag und das 7 Tage die Woche und am Ende fühlt es sich so an, als wärst du deinem Ziel nicht mal ein kleines Stückchen nähergekommen. Das solltest du auf jeden Fall vermeiden, da es demotivierend ist und dich sehr stark unter Druck setzt. Dein Stresslevel wird dadurch stark erhöht.
Konzentriere dich daher nur auf Aufgaben, die dich deinen Zielen näher bringen. Dies erreichst zu beispielsweise durch Anwendung der 80/20 Regel (Pareto Prinzip), das besagt, das 20% deiner Aufgaben, 80% deines Ergebnisses ausmachen. Finde diese 20% und konzentriere dich voll und ganz auf sie. Plane zusätzlich wie oben schon gesagt deinen Plan im Voraus, setze Prioritäten und erledige die wichtigsten Aufgaben IMMER zuerst.
3. Schlafe genug und mache regelmäßig Pausen.
Ein Mensch, der nicht ausgeschlafen ist und keine Pausen macht, ist viel mehr anfälliger für Stress, als ein Mensch der regelmäßig Arbeitspausen macht und genügend schläft. Denke langfristig. Ein Körper, der genug Schlaf und Pausen bekommt ist viel gesünder und kann dir viel Länger dienen. Berücksichtige also in deiner Tagesplanung, dass du genügend Zeit für ausreichend Schlaf und Pausen einplanst. Dies wird dein Stresslevel natürlich senken.
4. Meditiere einfach täglich.
Wenn du täglich meditierst, kannst du nicht nur dein momentanes Stresslevel stark senken, sondern durch wirst auch allgemein viel ruhiger und weniger anfällig für Stress werden. Wenn du dich für Meditation interessierst, schau dir doch mal die Apps Headspace oder 7Mind an.
5. Konzentriere dich auf das Positive.
Frage dich in jeder stressreichen Situation, welche Erfahrungen du gesammelt hast und was du daraus für die Zukunft lernen kannst? So kannst du dich fragen ob du in Zukunft mehr oder weniger von etwas machen solltest, um diese Art von Stress zu vermeiden.
Schreibe uns doch gerne in den Kommentaren, auf Instagram (@einfachtaeglich) oder per Mail (frag@einfachtäglich.de) wie dir diese Tipps gefallen haben. Welches Thema sollen wir als nächstes behandeln?
Wir freuen uns auf deine Nachricht und wünsche dir noch einen produktiven und stressfreien Tag .
