Ob Du Deine Ziele erreichen und im Leben Erfolg haben wirst, hängt eigentlich nur von einem Faktor ab: Deinem Mindset.
Jeder von uns hat eine bestimmte Denkweise, eine Art und Weise, wie er die Dinge sieht. Deine Denkweise ist beispielsweise dafür verantwortlich, wie Du auf gewisse Situationen und Probleme reagierst oder wie Du Dich verhältst, wenn Du unter Druck gesetzt wirst. Dabei unterscheidet man zwischen zwei verschiedenen Denkweisen, auf Englisch auch Mindset genannt. Dem Growth Mindset und dem Fixed Mindset.
Carol Dweck, eine Psychologin an der Standfort Universität in Californien, hat sich in ihrer Forschung das Thema Mindset mal genauer angeschaut. Sie kam auf das Thema durch ein Experiment, bei dem Schüler unlösbare Rätsel lösen sollten und deshalb nicht wie man meinen könnte frustriert waren, sondern sich mehr über die Herausforderung gefreut haben. Das fand Carol Dweck so faszinierend, dass Sie mehr über diese Denkweise wissen wollte, wie sie entsteht und welchen Einfluss sie auf eine Person hat.
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Fixed vs. Growth Mindset
In Ihrem Buch erklärt Sie den Unterschied zwischen einem „Growth Mindset“ (auf Deutsch Wachstumsdenken) und einem „Fixed Mindset“ (feste Denkweise) anhand dem Beispiel von Schülern, folgendermaßen:
Das Fixed Mindset
„Bei einem „Fixed Mindset“ glauben die Schüler, dass ihre Grundfähigkeiten, ihre Intelligenz und ihre Talente vorbestimmt und feste Eigenschaften sind. Sie glauben, dass sie eine gewisse Menge davon haben und sie daran auch nichts ändern können. Und dann versuchen sie die ganze Zeit schlau zu wirken und niemals dumm. “
Das bedeutet, wenn Du ein Fixed Mindset hast, …
- denkst Du dass Du entweder gut in etwas bist oder eben nicht.
- gibst Du sofort auf, wenn es nicht klappt.
- glaubst Du, dass Versagen die Grenze Deiner Fähigkeit ist.
- bist Du der Meinung, dass Deine Zukunft vorbestimmt ist.
- glaubst Du, dass Du nicht talentiert genug bist.
- magst Du keine Herausforderungen.
- denkst Du, dass Fehlschläge das Ende bedeuten.
- siehst Kritik als persönlichen Angriff an.
Das Growth Mindset
„Bei einem „Growth Mindset“ verstehen die Schüler, dass Sie ihre Talente und Fähigkeiten durch Anstrengung und guten Unterricht weiterentwickeln können. Sie glauben nicht unbedingt, dass jeder gleich ist, oder dass jeder Einstein sein kann, aber Sie glauben, dass jeder besser und klüger werden kann, wenn er an sich arbeitet.“
Wenn Du ein Growth Mindset hast, …
- bist Du der Überzeugung, dass Du dir jede Fähigkeit aneignen kannst, die Du benötigst, um Deine Ziele zu erreichen.
- weißt Du, dass Talent nur Übung ist und Übung macht den Meister.
- siehst Du Fehler und Fehlschläge nicht als Versagen an, sondern eher als Möglichkeit zu wachsen und es noch einmal besser machen zu können.
- Du probierst gerne neue Dinge aus.
- siehst Du Herausforderungen als Möglichkeit um zu wachsen.
- weißt Du, dass Kritik Dir dabei hilft, besser zu werden.
Für ein selbstbestimmtes und erfolgreiches Leben, brauchst Du ein Growth-Mindset. Denn dadurch betrachtest Du Aufgaben und Herausforderungen aus einem anderen Blickwinkel. Du siehst Probleme als Chancen an und das was Du früher für unmöglich hieltst, ist auf einmal realistisch machbar. Du änderst auch Deine Sichtweise auf Dich selbst und fängst an Dein Leben nach Deinen eigenen Wünschen zu gestalten.
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Der Wechsel zwischen einem Fixed und Growth Mindset ist fließend
Auch wenn Du jetzt sagst ich habe ganz sicher ein Growth- oder ein Fixed-Mindset, muss das nicht unbedingt stimmen. Es ist auch gut möglich beide Mindsets zu haben. Hier ein Beispiel:
In Deinem Job bist Du sehr wachstumsorientiert Du eignest Dir jede Fähigkeit an, die Du benötigst, um anstehende Aufgaben bestmöglich lösen zu können. Für Dich gibt es bei der Arbeit keine Probleme, sondern nur Lösungen.
Gleichzeitig, wenn es um Deine Gesundheit geht, sieht die Sache dann aber schon ganz anders aus. Hier denkst Du beispielsweise, dass Dein Körper von Natur aus einfach mehr Fett abspeichert und dass Du einfach nicht der sportliche Typ bist.
Das Beispiel soll verdeutlichen, dass es durchaus möglich ist, in den verschiedensten Lebensbereichen unterschiedliche Denkweisen zu haben. Denn keiner kann in jeder Lebenssituation nach einem Growth-Mindset handeln Dein Ziel sollte es allerdings sein in allen Bereichen überwiegenden ein Growth Mindset zu entwickeln.
Denn bei einem Growth Mindset werden Niederlagen zu Erfolgen und Du siehst auf einmal Chancen die Du zuvor nicht gesehen hast. Deswegen mach es Dir zur Gewohnheit, Dich in jeder Situation zu hinterfragen, in welchem Mindset Du Dich gerade befindest. Solltest Du nach dem Fixed Mindset handeln, dann versuche einfach ins Growth Mindset zu wechseln.
Was alles mit einem Growth-Mindset möglich ist:
- Du hörst auf an Dir selbst zu zweifeln: Du hast weniger Selbstzweifel, da Du Dir mehr vertraust, weil Du ganz genau weißt, was Du alles erreichen kannst und wie viele Möglichkeiten Du hast.
- Du hast weniger Versagensängste: Du wirst mutiger sein, Du wirst mehr wagen als früher, da Du ganz genau weißt, dass Dein Versagen nur ein weiterer Schritt auf dem Weg zum Ziel war. Und jeder Fehler nur eine Chance zum Wachsen darstellt.
- Du bist allgemein Positiver: Du glaubst daran, dass Du fast alles erreichen und lernen kannst wenn Du nur hart genug arbeitest, lernst und genug Willenskraft beweist. Du hörst nicht mehr auf die Nein-Sager, sondern ziehst einfach Dein Ding durch.
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So kannst Du Deine Denkweise ändern
Doch jetzt fragst Du Dich sicherlich, alles schön und gut, aber wie eigne ich mir jetzt ein solches Growth Mindset an?
Hierzu gibt es leider keine Wissenschaftlichen Studien, die einen exakten Weg aufzeigen, wie man seine Denkweise, also sein Mindset ändern kann. Aber wir glauben, dass es hier genauso wie beim Selbstvertrauen wichtig ist, sich so oft wie möglich zu beweisen, dass man etwas kann. Denn je öfters Du gewinnst, desto größer wird Dein Selbstvertrauen und je größer Dein Selbstvertrauen, desto mehr geht auch Deine Denkweise in Richtung Growth Mindset.
Im Fitnessstudio kann man das ganz gut beobachten. Wenn Du unsportlich bist und Dich das erste Mal ins Fitnessstudio traust, ist Dein Selbstvertrauen noch sehr gering, aber mit jedem Workout, mit jeder Wiederholung die Du machst, wird Dein Selbstvertrauen wachsen.
Du wirst merken, dass wenn Du Geduldig bist und hart arbeitest, Du auch wachsen und besser werden kannst. Du erkennst, dass Du Deine Gesundheit und Fitness verbessern und ausbauen kannst. Und ehe Du dich versiehst wirst Du diese Denkweise auch auf andere Lebensbereiche anwenden. Mit anderen Worten, Du hast in kleinen Schritten ein Growth Mindset entwickelt. Man kann sagen, dass Deine Handlungen Dein Mindset bestimmen.
Fake it until you make it!
Ein weiterer Ansatz wäre auch: Fake it until you make it! Auf Deutsch, Verhalte Dich heute so, wie Du morgen sein möchtest. Dieter Lange, Autor und Erfolgscoach, hat es einmal auf den Punkt gebracht: „Du musst heute sein, was Du morgen werden möchtest. Willst Du morgen Manager sein, musst Du Dich heute schon so verhalten.“
Wenn Du also ein Growth Mindset haben möchtest, verhalte Dich einfach in jeder Situation so, als hättest Du bereits eins. Klar, das wird natürlich nicht immer funktionieren, aber je mehr Du es versuchst desto öfters wird es klappen:
- Sieh Fehler als Chancen zum Wachsen an
- Glaub daran das Du fast alles werden kannst, wenn Du nur hart genug lernst, übst und genug Kraft zum Durchhalten hast
- Setze Deine Lebensträume und Wünsche um, sei fest davon überzeugt, dass Du sie erreichen kannst. Arbeite einfachtäglich daran Deine Ziele zu verwirklichen
- Plane im Voraus: Wenn Du weißt, dass ein schwieriges Gespräch oder eine andere heikle Situation ansteht, bereite Dich vor. Plane genau wie Du Dich verhalten möchtest und gehe mit einer positiven Denkweise in dieses Gespräch
Aber setz Dich nicht unter Druck. Veränderung braucht Zeit. Plane auch regelmäßig Zeit zum Reflektieren ein. Analysiere in welcher Lebenssituation Du ein Growth-Mindset und in welcher Du ein Fixed-Mindset hast. So kannst Du beim nächsten Mal, wenn Du Dich in einer solchen Situation befindest, gezielt nach einem Growth Mindset verhalten.
Finde heraus, welche Auslöser bei Dir zu einem Fixed Mindset führen. Beeinflussen Dich beispielsweise bestimmte Personen negativ? Oder hast Du ein Fixed-Mindset, wenn Du einen bestimmt Gefühlszustand durchlebst, beispielsweise wenn Du traurig oder wütend bist?
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Die Macht des „noch nicht“
Eine der einfachsten Methoden sein Mindset zu ändern, ist, negative Formulierungen in positive umzuwandeln. Wenn Du beispielsweise „Ich kann das nicht“ sagen möchtest, versuche so oft wie möglich ein „noch“, „bisher“, „bis jetzt“, „derzeit“, „momentan“ usw. einzufügen.
- Ich kann kein Klavier spielen.
Ich kann derzeit noch kein Klavier spielen. - Ich kann meine Ziele nicht erreichen.
Ich habe momentan noch nicht die Fähigkeiten, um meine Ziele zu erreichen. - Ich habe zu schlechte Noten für diesen Studiengang.
Ich habe bis jetzt noch zu schlechte Noten für diesen Studiengang. - Ich habe keine Ahnung wie das funktioniert.
Ich habe bis jetzt noch keine Ahnung, wie das funktioniert
Merke Dir: Du hast die Fähigkeit zu lernen. Du wirst es irgendwie herausfinden, wenn Du nicht aufgibst. Vertraue Dir selbst!
Verstehst Du was ich meine? Versuche einfach positiver zu denken und positivere Ausdrücke zu verwenden, dann wird sich Schritt für Schritt auch Deine Denkweise ändern. Denn „Wer die macht der Wörter nicht kennt, kann auch die Menschen nicht kennen.“ – Konfuzius
In welcher Denkweise steckst Du derzeit noch fest? Schreibe es in die Kommentare und gib uns gerne auch Bescheid wie Du diesen Artikel fandest, wir freuen uns auf Deine Nachrichten.
