Wann hast Du das letzte Mal ein Buch gelesen? Ein Bad genommen? Etwas nur für Dich gemacht?
Lass mich raten, wahrscheinlich ist das schon wieder viel zu lange her. Selbstfürsorge praktizieren fällt vielen von uns sogar richtig schwer. Zu viel Stress, Druck, keine Zeit. Doch genau in diesen Zeiten brauchen wir sie am allermeisten.
Deshalb haben wir hier 5 einfache Ideen für mehr Selbstfürsorge gesammelt, die sich auch wunderbar in Deinen Alltag integrieren lassen!
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Idee Nr. 1: Positive Selbstgespräche
Du hast richtig gehört! Versuche positive Selbstgespräche mit Dir zu führen. Wir alle reden täglich mit uns selbst, egal ob laut oder leise, das ist ganz natürlich und normal. Deshalb nutze diese Möglichkeit auf eine mitfühlende, positive und motivierende Art und Weise mit Dir selbst zu kommunizieren. Der Ton macht die Musik, wie man so schön sagt! Achte ganz bewusst auf Deine Gedanken und Deine Worte.
Idee Nr. 2: Tagebuch schreiben
Tagebuch schreiben kann Dir helfen einen besseren Zugang zu Dir zu finden. Deine Gedanken und Gefühlswelt besser zu verstehen. Bei Dir zu sein. Du wirst Dich besser kennen lernen, kannst reflektieren und dadurch an Selbstvertrauen gewinnen. Wenn es Dir schwer fällt täglich Tagebuch zu führen, dann starte doch erstmal mit einmal in der Woche. In Deinem Tempo. Bringe Deine Gedanken zu Papier und Du wirst überrascht sein, wie viel Klarheit Du durch diese einfache Übung in Dein Leben bringen kannst.
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Idee Nr. 3: Mach täglich etwas, was Dir Freude bereitet
Selbstfürsorge bedeutet, dass Du Dich um Dich selbst kümmerst, physisch als auch psychisch. Also versuche täglich etwas in Deinen Tag zu integrieren, was Dir Freude bereitet. Egal ob Du Dir Dein Lieblingsessen zubereitest, ein Bad nimmst, ein paar Seiten in einem Buch liest, einen Spaziergang machst oder etwas Sport. Du entscheidest! Es ist Dein Leben und jeder von uns hat individuelle Vorlieben. Probiere Dich aus und finde dabei Aktivitäten, die Dir Freude bereiten.
Plane bewusst solche Aktivitäten in Deinen Alltag ein, mit unserem Wochenplaner. Werde ein Teil der Community, die einfachtäglich nach mehr Bewusstsein strebt. Hier klicken und Dir Deinen Wochenplaner sichern.
Idee Nr. 4: Lerne Grenzen zu setzen
Jeder kennt das. Man tut Dinge auf die man eigentlich keine wirkliche Lust hat. Der anderen wegen. Eigentlich geht es Dir nicht gut, Du hast gar keine Lust Dich mit jemandem zu treffen. Trotzdem tun wir es.
Es ist wichtig zu lernen sich abzugrenzen. Damit ist nicht gemeint, dass Du nie wieder einen Kompromiss eingehen solltest oder jemandem einen Gefallen tun. Abgrenzung dient Dir als Selbstschutz, als Schutz vor Fremdbestimmung, Du entscheidest wie weit Du gehen möchtest! Grenzen zu setzen ist einer der wichtigsten Werkzeuge in unserer schnelllebigen Gesellschaft. Alles muss immer schnell und sofort passieren. Halt Stopp. Setze bewusst Grenzen und schaffe Dir Freiraum.
Idee Nr. 5: Trinke täglich genügend Wasser
Dein Körper braucht Wasser! Und zwar mindestens 1,5 Liter. Ohne Wasser können wir nicht überleben. Das weißt Du bestimmt. Unser Körper besteht zu ca. 75 % aus Wasser, schon kleinste prozentuale Schwankungen können Kopfschmerzen verursachen. Trotzdem fällt es uns oft schwer tagsüber genügend Wasser zu trinken. Dabei ist es so wichtig. Und ein zeichen Deiner Selbstfürsorge. Denn wer ausreichend trinkt ist leistungsfähiger und hilft seinem Körper richtig zu funktionieren. Wenn Du beim Trinken jetzt noch die Zeit dazu nutzt eine kurze Pause zu machen, vielleicht kurz Deine Augen zu schließen, dann schlägst Du gleich zwei Fliegen mit einer Klappe!
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Na? Welche Idee gefällt Dir am besten? Oder hast Du vielleicht noch ein paar andere Tipps für uns, wie man täglich Selbstfürsorge praktizieren kann? Wir sind gespannt, ab damit in die Kommentare oder schreibe uns gerne bei Instagram. @einfachtäglich
